Hoe kan ik het beste beginnen met kickboksen?
Hoe kun je het beste beginnen met kickboksen of boksen? Met welke voorbereidingen moet je rekening houden? Welke uitrusting heb je nodig voor kickboksen en op welke manier kun je jouw prestaties tijdens de trainingen steeds weer en stukje verbeteren?
Steeds meer vrouwen en mannen beginnen met het volgen van kickbokslessen. Niet zo verwonderlijk, want deze sport biedt je veel fysieke en mentale gezondheidsvoordelen. Daarnaast is het kickboksen onder begeleiding van een trainer natuurlijk ook erg leuk om te doen.
Starten met kickboksen kan best spannend zijn. Je moet namelijk niet alleen de juiste sportschool of instructeur vinden, maar ook nadenken over jouw uitrusting. Wil je beginnen met kickboksen? Dat kun je dat het beste doen aan de hand van de onderstaande stappen.
Starten met kickboksen in 5 makkelijke stappen
1. Maak een plan voor jezelf
Als je serieus wilt beginnen met kickboksen heb je een plan nodig. In dit plan bepaal je bijvoorbeeld wat jouw doelen zijn. Wil je beginnen met kickboksen om gewicht te verliezen, je conditie te verbeteren of wil je op den duur deelnemen aan wedstrijden? In jouw plan neem je ook jouw huidige fitheid niveau op. Op deze manier weet de coach precies in welke groep je ingedeeld kunt worden. Daardoor train je altijd op jouw eigen niveau.
2. Kies een kickboksschool die bij je past
Kies een trainer of een kickboksschool die past bij jouw niveau. Kickboks lessen variëren qua niveau en vaardigheden. Van zowel de boksers zelf als de trainer. Je kunt bijvoorbeeld kickboks lessen volgen die zich richten op cardio, of kiezen voor bokstrainingen die de focus leggen op bewegingen of wedstrijden. Volg dus bij voorkeur proeflessen bij verschillende sportscholen en bokstrainers. Stem jouw keuze af op jouw persoonlijke doelen en plannen.
3. Goede kickboks uitrusting aanschaffen
Als je wilt beginnen met kickboksen heb je ook goede kleding nodig. Deze uitrusting biedt de juiste bescherming, maar zorgt er ook voor dat je jouw lichaam en tegenstander beschermt. Zo zijn bokshandschoenen en bandages belangrijk, maar bijvoorbeeld ook goede scheenbeschermers. Kies in elk geval voor bokshandschoenen van hoge kwaliteit.
Dit is misschien wel de belangrijkste soort uitrusting die je nodig hebt als je wilt beginnen met kickboksen. Als je leren handschoenen op de juiste manier onderhoudt, gaan ze ontzettend lang mee. Een goede investering dus.
4. Start met een voedingsschema voor optimale prestaties
Als je wilt starten met kickboksen is het ook verstandig om je eetpatroon aan te passen. Eten doe je op gezette tijden voor en na de kickbokstraining. Vooral eiwitten, koolhydraten en vetten zijn belangrijke voedingsstoffen. Met kickboksen verbrand je veel calorieën. Het is dus belangrijk dat je voldoende brandstof binnenkrijgt. Ook na de trainingen moet jouw lichaam kunnen herstellen. Dat doe je bij voorkeur door je te houden aan een aangepast eetpatroon.
5. Gewoon beginnen!
Kickboksen is dan misschien wel een intimiderende sport, maar beginnen met boksen is gemakkelijker dan je denkt. Volg proeflessen bij verschillende sportscholen en coaches, kijk de kunst af bij anderen of woon eens een paar trainingen bij. Je zult zien hoe toegankelijk deze sport eigenlijk is. De meer ervaren kickboksers of trainers zijn er niet om je te beoordelen op wat je wel of niet kunt. Zij zien het juist als een uitdaging om hun kennis met je te delen en je op deze manier nog enthousiaster te kunnen maken over kickboksen.
Natuurlijk hoef je niet direct een complete uitrusting voor kickboksen aan te schaffen. Soms kun je ook eerst bokshandschoenen of bandages lenen bij de sportschool die je kiest. Wanneer je jouw prestaties later naar een hoger niveau wilt tillen of als je verliefd bent geraakt aan de sport, is het wel belangrijk om een goed passende kickboksspullen te dragen.